Ramazan ayının gelmesinin İzmir de milyonlarca vatandaş sabaha karşı sahura kalkarak karşılayacak niyetlerini edecekler İzmir Göztepe escort de oruç tutan vatandaşlar internette iftar saatinin ne vaktin olacağını aratmaya baladı İzmir iftar vakti kaçta İzmir akşam ezanı ne vakit okunacak iftar kaçta yapılacak
İZMİR İMSAKİYE 2023
İZMİR İFTAR Pendik Escort SAATİ KAÇTA İZMİR’DE İMSAK VAKTİ NE VAKİT
İzmir de imsak vakti 05 42 de yapılacak
23 Mart 2023 tarihinde İzmir de iftar saat 19 32 de açılacak
RAMAZAN DA AKDENİZ Kurtköy Escort TİPİ BESLENME ÖNERİSİ
Trakya Üniversitesi Sıhhat Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof Dr Sedat Üstündağ ramazan ayında Akdeniz tipi beslenme tavsiyesinde bulundu
Üstündağ ramazan ayında beslenme alışkanlıklarının değiştiğini söyledi
Oruç tutanların uzun Kartal Escort saatler su ve yemek tüketmediğini lisana getiren Üstündağ Burada en değerli nokta susuzluk Beden uzun mühlet besinsiz kalmaya dayanabiliyor lakin yeteri kadar su tüketilmesi çok değerli Bedenimizin yüzde 60 ı su Hücre yapısından kemiğin içine kadar bedenin her noktasında su bulunuyor O yüzden iftar ve sahur ortasında sıvı tüketimine çok dikkat edilmeli Mümkünse sıvı alımı şeker ve tuzdan uzak içeceklerle karşılanmalı dedi
Üstündağ sağlıklı bir oruç için iftar ve sahur yemeklerinde tuz ve şeker içeriği yüksek besinlerden kaçınılması gerektiğini vurguladı
Oruç tutanların metabolizmasının yavaşladığını belirten Üstündağ iftar sofralarında karbonhidrattan güçlü yiyeceklerin tüketilmesinin ağır hormon salgılanmasına ve sıhhat problemlerine neden olabildiğine dikkati çekti
Karbonhidrattan varlıklı besinlerde şeker oranının yüksek olduğunu anlatan Üstündağ Özellikle bu türlü durumlarda çok insülin hormonu salgılanıyor Bu türlü olunca da damar duvarındaki tıkanmalardan ileride gelişebilecek şeker hastalığına kadar pek çok sıhhat sıkıntısını doğuruyor sözlerini kullandı
BESLENMEYİ VAKİT İÇİNE YAYMAK GEREKLİ
Üstündağ ramazanda çok az işlenmiş besinlere yer verilen her türlü meyve ve zerzevat tam tahıllı eserler kuru yemişler zeytinyağı zeytin keten tohumu ve susam üzere yağlı tohumlar otlar ve baharatların oluşturduğu Akdeniz tipi beslenme teklifinde bulundu
Uzun süren açlığın akabinde yavaş yemek yemenin sıhhat açısından değerli olduğunu lisana getiren Üstündağ şunları kaydetti
İftarda süratli bir halde yemek yenmemeli Metabolizmayı zorlamayacak üslupta bir beslenme nizamı geliştirmek lazım Sıvı besinlerin ve çorbaların iftar sofrasında tüketilmesi bu manada yararlı olacaktır Bol yeşillikli salata sofralarda yerini almalı Beslenmeyi vakit içine yaymak gerekli Muhtaçlık duyulan tüm besinleri bir sefer da almak yerine aralıklı olarak yapmak ve bunu sıvıyla birlikte gerçekleştirmek çok kıymetli Bedenin olumsuz etkilerle müsabakasının önüne geçer
Normal vakitlerde olduğu üzere ramazan ayında da Akdeniz tipi beslenme sağlıklı hayat için çok kıymetli Taze meyve sebzeler lifli besinler tahıllar ve doymamış yağlar tüketilmeli Kırmızı et ve doymamış yağ içeren besinler çok seyrek tüketilmeli En önemlisiyse işlenmemiş besinlerden güçlü beslenme her vakit sıhhatin sürdürülebilmesi açısından temel bir ihtiyaçtır AA
