Pozitif psikoloji yaşananların olumlu ve olumsuz taraflarını görerek aksilikle gayret edip olumluya odaklanmayı hedeflememizi sağlar Maltepe Escort Son vakitlerde bilhassa yaşanan zelzele felaketiyle birlikte kaygı kaygı depresyon üzere his durumlarının çok yaygın görüldüğünü belirten Nöroloji Uzmanı Prof Dr Uludüz hayata bir nebze de olsa olumlu bakmayı başarmanın Ümraniye Escort yollarını bunun fizikî ve ruhsal sıhhatimize yararlarını şöyle anlattı
İşte ruhsal ve fizikî etkileri
Pozitif düşünmenin hem zihinsel hem de fizikî sıhhatinize sayısız yararı vardır Bunlardan kimileri şöyle özetlenebilir
1 İstanbul Escort Stres ve tasayı azaltır Müspet olumlama olumsuz tecrübeler üzerinde durmak yerine hayattaki âlâ şeylere odaklanmanızı sağlayıp geriliminizi azaltır
2 Zorluklarla daha güzel başa çıkmayı sağlar Olumlu düşünme hayatın zorluklarına karşı Anadolu Yakası Escort daha âlâ başa çıkma marifetleri geliştirmenize yardımcı olur ve güç durumlara daha optimist ve esnek bir bakış açısıyla yaklaşmanızı sağlar
3 Motivasyonu artırır Olumlu niyet amaçlarınıza ulaşmak için itici bir güçtür Motivasyonunuzu artırmanıza yardımcı olur
4 Sağlığa sıhhat katar Müspet bir bakış açısı kalp damar hastalıkları riskini azaltmak kan basıncını düşürmek ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek üzere fizikî sıhhatiniz üzerinde de olumlu tesirler sağlar Bir rahatsızlık yaşadığınızda daha kolay yönetir daha çabuk güzelleşirsiniz
5 Sosyalleşmeyi sağlar Müspet bir tavır optimist ve destekleyici ortamı teşvik ederek sıkıntılara daha yapan bir zihniyetle yaklaşmanızı ve etrafınızdakilerle daha uygun ilgiler kurmanızı sağlar
Egzersiz
Düzenli fizikî aktivite beyinde endorfin isimli memnunluk hormonunun salgılanmasını sağlar Antrenman ruh halinizi yükseltmenin sıhhatinizi güzelleştirmenin ve monoton bir rutini kırmanın mükemmel bir yolu olabilir Yoga koşu yürüyüş bisiklete binme yüzme yahut halter üzere aktiviteleri deneyebilirsiniz
Bahçeyle uğraşmak
Dışarı çıkıp tabiatla temas kurmak beyninize müspet yükleme yapar Ayrıyeten kendi meyvelerinizi sebzelerinizi yahut çiçeklerinizi yetiştirmenin eğlenceli ve ödüllendirici tarafı da farklı bir zevktir
Negatiflik beyni yorar
Olumsuz düşünceler ya da farklı bir deyişle negatif fikirler bizleri üzgün kuşkucu ve karamsar bir hale getirir Bu durum da evvel depresyona uzun vadede de kalıcı ruhsal problemlere neden olabilir Negatif düşünen bireylerde gerilim hormonu olan kortizol ve adrenalin çok fazla üretilir Bu hormonların yüksek ölçüde olması ise beyne ve hafızaya ziyan verir Kişinin yaşadıklarına ve olaylara negatif mana yüklemesi en küçük şeylerde moralinin bozulmasını kolaylaştırır
Bu usulleri deneyin
Pozitif psikoloji için yapılması gerekenler çok da sıkıntı değil İşte bunun yolları
Hobi En kolay hobiler bile beynin dinlenmesini ve keyifli olmasını sağlar Tekdüze bir rutinin içinde sıkışıp kaldığınızı düşünüyor kendinizi düzgün hissetmiyorsanız yeni hobiler geliştirmek bu döngüyü kırmanıza hayatınıza biraz heyecan keyif ve çeşitlilik katmanıza yardımcı olabilir
Mutfakta vakit geçirmek Yeni tarifler denemek ve farklı materyallerle deneyler yapmak üzere rutininize biraz çeşitlilik katmak psikolojinize uygun gelebilir
Yeni hünerler kazanmak Kurslara yahut atölyelere kaydolmak kendinize meydan okumak beyninizi memnun etmek için âlâ bir prosedürdür Örneğin yeni bir lisan öğrenmeyi dans kursuna katılmayı yahut ahşap işçiliğini deneyebilirsiniz
Düzenli uyumak Uykusuzluk beynin sağlıklı çalışmasını pürüzler Olumlu düşünmenin en kıymetli kriterlerinden biri de tertipli ve kaliteli uykudur Gün içinde yapılan kısa uykular beynin dinlenmesi için epey yararlıdır Az uyumak ise hudut sisteminin işlevlerini bozar ve olumsuz niyetleri tetikler
Seyahat etmek Mümkünse yeni yerlere seyahat etmek monotonluktan çıkmak ve yeni şeyler deneyimlemek için olağanüstü bir yoldur Uzaklara seyahat edemeseniz bile kentinizin yahut kasabanızın yeni bölgelerini keşfetmek eğlenceli olacak ve hayata müspet bakmanıza katkıda bulunacaktır
Evcil hayvan edinmek Gerilim hormonu kortizol düzeylerini düşürür ve depresyon telaş ve toplumsal izolasyondan kurtulmayı sağlar Yalnızca kortizol değil oksitosin serotonin ve dopamin ölçüleri da değişiklik gösterir Evcil hayvan sahipliği çocuk ve ergenlerin duygusal bilişsel davranışsal eğitimsel ve toplumsal gelişimine yarar sağlar Bu tesirler bilhassa benlik hürmeti yalnızlık ve toplumsal yeterlilik alanlarında görülmektedir İleri yaştaki şahıslarda ise evcil hayvan sahipliğinin arkadaşlık mana ve hedef sağlayarak yalnızlığı gidererek ve toplumsal etkileşimi teşvik ederek kişinin zihinsel sıhhatini düzgünleştirir
Gülmek Fıkralar espriler mizah olaylara farklı bir bakış açısıyla bakmamızı sağlar Bu durum beynin çalışması açısından da yararlıdır Esprili konuşmalar nedeniyle beyin süratli düşünme antrenmanları yapar ve zekanın randımanını artırır Gülümsemek ve memnun görünmek ise iç kasvetini azaltır Zira beyin beden lisanına alışılmamış bir formda düşünemez ve davranamaz