Kişisel antrenör Livvy Probert ile fitness ve beslenme uzmanı Penny Weston yeni yılda daha fazla Ataşehir travesti idman yapma kararınızda sizi destekleyecek formülleri aktardı
AĞIRDAN ALMAK
Uzmanlar bedeninize yeni alışkanlıklara ve rutinlere ahenk sağlaması için gereksinim duyduğu müddetin verilmesi gerektiğini söylüyor
Bu yalnızca yaralanma riskini azaltmakla kalmayacak Ataşehir travestileri tıpkı vakitte amaçlarınızı daha yönetilebilir hale getirecektir
Weston Belki ocak ayında her gün antrenman yapacağınızı söylediniz fakat bunun gerçekçi olmadığı ortaya çıktı bilhassa sıfırdan başlıyorsanız
Neden bunun yerine haftada üç Travesti Ataşehir kere antrenman yapmayı hedeflemiyorsunuz diyor
ZİHİNSEL AÇIDAN HAZIR OLMAK
Tıpkı bedeni bir idmana fizikî olarak hazırlamak için esneme yapmak üzere uzmanlar zihinsel olarak hazırlanmak için de sessiz bir vakit dilimi ayırmanızı önerir
Weston Daha evvel hiç meditasyon yapmadıysanız bu çeşit bir karar vermek çok güç olabilir Neden haftada iki defa meditasyon yapmayı hedeflemiyorsunuz
İlk başta odaklanmak güç olabileceğinden yürüyüşle birlikte meditasyon yapmaya başlamak âlâ bir fikir diyor
GERÇEKÇİ GAYELER BELİRLEYİN
Birçok kişi yalnızca üç aylık bir idmandan sonra uzun aralıklı bir koşuyu tamamlamayı çok isterken kimileri için bu mümkün olmayabilir
Gerçekçi olmayan amaçlar belirlemek motive olmayı zorlaştırabilir ve gayelere ulaşılamadığında hayal kırıklığına yol açabilir
Uzmanlar daha büyük bir gayeye ulaşmak için küçük idmanlar planlamanın ilerlemeyi izlemenin ve yolda kalmanın bir yolu olabileceğini söylüyor
BAŞLANGIÇ DÜZEYİNDEKİ ANTRENMANLARA ODAKLANIN
Uzmanlara nazaran k
armaşık ve ileri seviye idmanlar yanlış yapıldığında yaralanma riskini artırabilir
Doğru formda kolay idmanlar yapmak çok daha yararlıdır
Weston Squat lunge ve plank üzere temel hareketleri bildiğinizden emin olmak her vakit güzeldir
Bunlar birçok idmanda kullanılıyor bu yüzden âlâ bir temel oluşturmak için evvel bunları öğrenin diyor
KENDİNİZİ ÖDÜLLENDİRİN
Uzmanlar kendinize karşı nazik olmanın ve fitness sürecindeki her başarıyı kutlamanın yararlarından bahsediyor
Bu yalnızca zihninizin ulaşılabilir maksatlara gerçek çalışmasını sağlamakla kalmayacak tıpkı vakitte sizi devam etmek için motive edecektir
Probert Hayalimiz en son amaç olsa da yol boyunca kutlayamayacağımızı kim söylüyor
Kısa vadeli teşvikler başarılı olmanız için olumlu bir ortam yaratarak sizi motive etmek için değerlidir açıklamasında bulundu
